Pensieri negativi e ansie? Aumentano quando il sonno è poco
Categoria: Psicologia
A sostenerlo è una ricerca pubblicata su Cognitive Therapy and Research
Meno si dorme più aumentano i pensieri negativi e le preoccupazioni. A sostenerlo è uno studio pubblicato su Cognitive Therapy and Research da Jacob Nota e Meredith Coles, due ricercatori della Binghamton University (New York, Usa), secondo cui i soggetti che riposano male di notte – ovvero quelli che dormono poco o che, pur andando a letto presto, si svegliano più volte – hanno una frequenza maggiore di pensieri negativi e preoccupazioni (in gergo specialistico ” repetitive negative thinking”, ovvero “pensieri negativi ripetitivi”) rispetto a coloro che dormono in modo soddisfacente. I ricercatori sono giunti ai loro risultati dopo aver esaminato i dati raccolti dai questionari compilati da cento studenti universitari sulle loro abitudini di vita, sulle abitudini legate al sonno e sulle preoccupazioni o pensieri negativi eventualmente presenti in ciascuno di loro.
Questa ricerca, spiegano i due studiosi, fa parte di un progetto più ampio volto a esaminare le relazioni tra le abitudini relative al sonno e la salute mentale per comprendere quanto e come le problematiche inerenti al sonno possano influire su disturbi come ansia, depressione e disturbo post traumatico da stress.
Dai dati raccolti è emerso che le persone che vanno a letto tardi e che non riposano bene durante la notte sono più portate ad avere preoccupazioni e pensieri negativi rispetto a chi va a letto più presto e riposa meglio: poiché i disturbi del sonno, spiegano i ricercatori, possono risultare legati allo sviluppo di pensieri negativi ripetitivi migliorare l’igiene del riposo notturno potrebbe aiutare le persone con diversi disturbi – preoccupazioni, stress, ansia, depressione – a migliorare la loro condizione mentale.
Dott.ssa Paola Simoncini
